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 | | Usufrua dos momentos do dia Todos os momentos são importantes, desfrute deles, saboreie esses momentos, absorva a energia das pessoas com que está, os odores, os sabores, os toques, as emoções. Respire e seja feliz onde está e com quem está. |
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 | | Seja único, não se compare Centre-se em si e nos seus objectivos e momentos, seja igual a si mesmo. Ser único, autentico e congruente consigo mesmo aumenta a satisfação e percepção de eficácia. Seja único! Seja feliz! |
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 | | Dinheiro?! - no final da lista As pessoas que colocam o dinheiro no topo da lista de prioridades tem riscos acrescidos de depressão, ansiedade, baixa auto-estima. Procurar satisfação, prazer e felicidade no dinheiro e noutros bens materiais levam a menores níveis de vitalidade e auto-actualização. Invista em bens duradouros e nas relações interpessoais. |
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 | | Objectivos significativos Ter aspirações, objectivos, sonhos é fundamental. Envolva-se em actividades gratificantes e com significado para si. |
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 | | Iniciativa no Trabalho A felicidade no trabalho depende da iniciativa. A expressão da criatividade, ajudar os outros e desenvolver tarefas complementares gratificantes trazem mais recompensas no trabalho, aumentam a percepção de auto-eficácia e controlo envolvimento, a satisfação e a felicidade. |
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 | | Amigos e Família As pessoas felizes tendem a ter família, amigos e outras relações sociais de suporte. Cultive as relações interpessoais e as relações com aqueles que são próximos. Acarinhe os que o compreendem e cuidam. |
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 | | Sorria, sorria, sorria sempre As pessoas felizes vêem possibilidades, oportunidades e sucesso, são optimistas, saboreiam e desfrutram das coisas boas da vida. Um olhar positivo pode tornar-se num hábito. |
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 | | Diga "Obrigado" quando o quer dizer e quando sente necessidade As pessoas que mostram gratidão são mais saudáveis, mais optimistas e tendem a ser melhor sucedidos nos seus objectivos. |
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 | | Exercício e saídas Pratique exercício físico regular, usufrua das oportunidades de estar acompanhado e de interagir e estar com outras pessoas. |
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 | | Dar, dar e dar. Dê, agora! O altruísmo é uma parte importante da vida. Ajude o vizinho, faça voluntariado, donativos e outros serviços. Escute um amigo, melhore e desenvolva as suas competências, celebre os sucessos, perdoe. |
Sou do tempo.... do meu tempo e deste tempo. E neste tempo fiz contas ao tempo. Sou do tempo de horários escolares em desdobramento. Iniciava as as 8h30m e terminava as 13h30m com 30 minutos de intervalo. Contas feitas: eram 5h por dia na escola. De segunda a sexta feira perfazia um total de 25h. Trazia trabalhos para casa? — sim. Tinha tempo para brincar? — sim. Os pais trabalhavam — sim. Com quem ficava? — com os avós. Esses avós: analfabetos ou com competências de leitura e escrita para a vida. E ainda assim, a escola era agradável, os TPC moderados e muito relacionados com as competências essenciais para a vida, hoje designadas de aprendizagens significativas. A escola era valorizada. A brincadeira também. E, creio poder dizer, que sempre senti prazer em aprender a aprender. Hoje as crianças estão na escola das 8h às 17h. Podem ter atividades, tardes livres, outras tarefas e afazeres que lhes abrem ...
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